Che lo Yoga faccia bene al corpo fisico non è certo un mistero.
Dall’allungamento muscolare, il rilassamento consapevole, l’armonizzazione anche energetica di zone fisiche specifiche o anche estese. E anche della fatica.
Per quanto alcuni preconcetti attribuiscano allo Yoga della semplice funzione di ginnastica dolce, praticare Yoga con costanza, variando la Sadhana magari sotto la guida di un insegnante può permettere un vero e proprio rimodellamento del fisico.
Provate a pensare ad esempio a Talasana, di cui abbiamo già parlato in questo articolo. Una posizione apparentemente semplice in cui basta alzare le braccia.
Dopo qualche minuto di esecuzione corretta, inizieremo a sentire una buona dinamizzazione delle spalle e delle braccia e una stimolazione indiretta anche della zona del tronco per fornire stabilità al fisico.
Vi sono poi altre posizioni ben più impegnative, per le quali anche solo il mantenere un minuto la posizione può portare a un’intensa dinamizzazione del corpo fisico e a una stimolazione importante di grandi aree corporali.
Ad ogni modo delle pratiche per dinamizzare specifiche aree del corpo ne parleremo più avanti.
Quello che spesso viene tralasciato nella menzione dello Yoga come “tonificante” è il fatto che non solo con la fatica lo Yoga va a tonificare, rassodare e armonizzare il nostro fisico.
L’allungamento muscolare tonifica e rilascia eventuali tensioni, permettendo un maggior fluire dell’energia. Questa peculiarità, viene ottenuta mediante l’immobilità del corpo in una posizione che va appunto ad allungare i muscoli o a distendere alcune zone senza necessariamente includere l’attivamento muscolare (come in alcune pratiche di dinamizzazione della zona addominale). Ovviamente, l’allungamento, come in Padahastasana, si può ottenere perfettamente attraverso un perfetto rilassamento in contemporanea all’allungamento al fine di favorire una naturale estensione dei muscoli o della zona interessata.
Un altro effetto estremamente benefico degli esercizi di Allungamento, è il rilassamento anche a livello dei centri nervosi, che rilassa tensioni spesso continuative nel corpo fisico, potenziale causa di stati di tensione e agitazione senza una causa visibile.
L’apnea, specialmente quella “a vuoto” quando consapevole e focalizzata, dinamizza l’apparato digerente, aumentando anche la mobilità del diaframma, migliorando la respirazione e quindi il metabolismo.
Un altro beneficio dell’apnea è ad esempio, il profondo rilassamento che si arriva a generare attraverso un controllo perfetto della propria capacità respiratoria, riducendo le forme ansiose in seguito alla consapevolizzazione del respiro, prendendo coscienza dei propri limiti e cercando anche di espanderli, sempre in una condizione di perfetto rilassamento fisico e intellettivo.
L’apnea infatti, oltre ai benefici fisici, ha un grande effetto, ovvero mettere in contatto la sfera dell’intelletto (mente) con il corpo. Questo è davvero un grande risultato, perché attraverso una pratica corporea che solitamente diventa sempre più semplice con il passare del tempo, possiamo stimolare la nostra mente e funzioni intellettive.
Posizioni di sospensione volte a dinamizzare in maniera progressiva e armonica le aree del corpo. Queste Asana sono spesso approcciate con molta fatica all’inizio (si veda ad esempio Trikonasana, la posizione del triangolo), ma una volta raggiunto un buon dinamismo muscolare, diventa particolarmente rilassante, senza però perdere efficacia nell’effetto di rassodamento e tonificazione.
Infine, lo Yoga permette la regolazione del peso anche tramite effetti di tipo psicologico. Tonificando i Nadi (canali energetici sottili presenti nel nostro corpo), anche il nostro livello intellettivo ed emotivo ne potranno trarre benefici originando un miglior equilibrio dei desideri. Potremo evitare così di cadere nelle tentazioni della fame nervosa e soprattutto diventando più consapevoli degli alimenti davvero funzionali al nostro corpo, identificando vizi e alimenti meno necessari.
Inoltre, lo Yoga ha anche effetti benefici sulla forza di volontà, rendendoci più determinati e soprattutto ligi nel seguire i nostri obiettivi e aspirazioni pertanto, volendo perdere peso, potrà anche giovare nel seguire una dieta o una pratica specifica che un insegnante avrà suggerito per armonizzare il corpo fisico.
Questi aspetti dello Yoga fanno sì che questa disciplina di origine antica sia uno dei nostri migliori alleati per tornare in forma, gradualmente, armoniosamente e senza temere il classico irrigidimento dovuto alla pesistica o alla monotonia delle cosiddette “sessioni cardio”.